Die Beschreibung, wie diese Art der Kontemplation praktiziert wird, findest du unter " die Methode -Beschreibung" - macht Sinn sie vorher zu lesen, wenn du diese Audiofiles benutzen möchtest.
Du kannst sie auf einem mp3-Player abspielen, dir eine CD daraus brennen, oder du lädst dir den Audiofile auf dein Smartphone (wenn du das Handy für die K.P. benutzt, denke
daran die Anruffunktion für die Zeit auszustellen ; )
Ich wünsche dir eine schöne kleine Reise nach "Innen" und wertvolle Erkenntnisse.
angleitete Einstimmung für eine Kontemplation
Dies ist ein mp3-Audiofile, den du dir kostenlos runterladen und für deine Kontemplation benutzen kannst. Du hörst eine angeleitete Einstimmungsphase, die dir hilft, einen inneren Beobachtungsraum aufzusuchen. In der Kontemplationsphase ist Stille. Am Ende hörst du wieder einen Ton und 2 ausleitende Sätze.
K.P.-timer
Dies ist ein mp3-Audiofile, den du dir auch kostenlos runterladen und zum Kontemplieren benutzen kannst. Es sind nur drei Zimbeltöne zu hören (Pling). Der erste zeigt den Beginn der Einstimmungsphase an in der du deinen inneren Beobachtungsraum aufsuchst. Nach 3 Minuten zeigt der zweite Ton den Beginn der Kontemplationsphase an und nach weiterern 7 Minuten zeigt der dritte Ton das Ende dieser Phase an. So brauchst du nicht auf die Zeit achten.
